歩くだけで身に付く継続力講座（通称：身体整える部）

  • 身体整える部は2026年2月1日〜「歩くだけで身に付く継続力講座」へと名称が変更となりました。
  • 歩くだけで身に付く継続力講座（通称：身体整える部）は、OurMe（アワミー）Advance限定講座となっております。

「1日8000歩」を当たり前に。 100年ライフを自分の足で楽しみ続けるための、一生モノの健康習慣をつくります。

こんなお悩みありませんか？


☑︎運動を始めても、いつも三日坊主で終わってしまう
☑︎慢性的な肩こり、頭痛、便秘など、身体の不調が絶えない
☑︎1日8000歩が良いと知っているが、今の生活では到底無理だと感じる
☑︎将来の健康に不安はあるが、具体的に何をすればいいかわからない
☑︎整体やマッサージに頼り切る生活から抜け出したい

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「歩く」という最もシンプルな習慣から、人生の質を変えていきませんか？

歩くだけで身に付く継続力講座とは？

OurMe Advanceのゴールは、「100年ライフを健康に豊かであり続けるための習慣を身につけること」。

この講座は、卒部後もずっと「1日8000歩」を自然に歩き続けられる身体と、「やり抜く力（継続力）」を養うプログラムです。 単なるエクササイズではなく、自分のコンディションを整え、無理のないスモールステップで「気づけば習慣になっていた」という状態を目指します。

講師よりメッセージ

運動を習慣化するコツは、根性ではなく「仕組み」と「身体の調整」にあります。 毎週500歩ずつ増やしていくスモールステップと、疲れにくい身体をつくるストレッチ。この両輪で、歳を重ねた未来の自分をラクにする「一生モノの財産」を手に入れましょう！

なぜ「健康」と「継続力」が必要なのか？

OurMe Advanceコースで、この講座を最初に受講するのには理由があります。

  • 「健康」がすべての活動の基盤
    理想のライフデザインを描き、いつまでも自分らしく活動し続けるためには、基盤となる身体が整っていることが必要不可欠です。
  • 「継続できた！」という自信が未来をつくる
    「運動が苦手だった自分が、毎日8000歩歩けるようになった」という成功体験は、強い自己効力感を生みます。この継続力こそが、人生を好転させ続けるエンジンになります。
  • Advanceの学びを支える体力をつけるため
    100年ライフを見据えた長期的な習慣形成には、まず「動ける身体」と「整える時間」を自分のモノにする必要があります。

歩く習慣を定着させるための3ヶ月スケジュール

参加期間中は、毎日Discordで実践報告をします。

1ヶ月目:自分の身体を知る

  • オリエンテーション動画で現在の身体の状態をチェックし、自分のコンディションを客観的に把握
  • ストレッチ&軽いトレーニングを毎日10分
  • 歩数は「先週の平均+500歩」を目標に、少しずつ増やしていく

2ヶ月目:運動習慣をつくる

  • 毎日の課題を継続して実践
  • 生活リズムを見直して運動時間を確保し、少しずつ日常に組み込んで自然に続けられる習慣にする

3ヶ月目:習慣を定着させる

  • 毎日の運動にさらに毎週+500歩する
  • 『身体を整える時間』と『歩く習慣』が生活の一部に
  • 家族でマラソンやハイキングなど、新しい楽しみを見つける人も！

この講座で「継続力」が身に付く理由

  • 「今日やること」が明確
    毎朝「今日やること」のメニューが届くので、自分でメニューを考えなくてOK。実践だけに集中できます。
  • 挫折させないスモールステップ
    いきなり高い目標を立てず、毎週500歩ずつ、スモールステップで取り組みます。また「つらい！」と感じない、軽めのトレーニングを毎日実施。運動が久しぶりの方でも、無理なく8000歩へ到達できます。
  • 身体の変化を実感できる
    ストレッチで身体が軽くなる「快」を感じることで、さらに「続けたい」と思う好循環を作ります。
  • アウトプットによる客観視
    Discordで「今日の身体の重さ」や「歩く楽しさ」を毎日のアウトプット。仲間と一緒に取り組むことで、孤独な努力を楽しい習慣に変えていきます。

講師からのアドバイス

運動は、取り組み始めると身体が確実に変わっていきます。 歩数を増やすのか、ストレッチで調整を深めるのか。それぞれの体調やライフスタイルに合わせて、最適なバランスを一緒に見つけていきましょう。

※不安や疑問がある方には、個別指導を含めたプランもご用意しています。